Według teorii CBT, nasze emocje wynikają z interpretacji zdarzeń. Zaznacz zniekształcenia, które zauważasz w swoim myśleniu:
W skali 0-10, jak silnie lub jak często te zniekształcenia wpływają na Twoje życie?
Wybierz jedno zniekształcenie, nad którym chcesz teraz popracować w oparciu o fakty:
Typ zniekształcenia:
Zapisana myśl automatyczna:
Racjonalna riposta (Fakty i Alternatywy):
Lista wszystkich zniekształceń zaznaczonych podczas tej sesji:
| Nazwa zniekształcenia | Nasilenie (0-10) |
|---|